Ударим по авитаминозу! |

Витаминов не хватает и денег тоже. Как сделать, чтобы хватило и того, и другого? Легко

Ударим по авитаминозу!

В начале перестройки, когда мы поняли, насколько отстали по уровню жизни от Запада, был популярен анекдот – встретились русский и американец; русский спрашивает: «А когда у вас в магазинах появляется клубника?». Американец удивлённо отвечает: «Когда магазин открывается».

Времена прошли, и сегодня клубникой (а мы уже знаем, что правильно её называть садовой земляникой) не шокируешь. Даже в начале апреля. Лежит себе она тихонько на стеллажах сетевых магазинов, никого не трогает. Да и её почти никто не трогает. И не потому, что «кусается» – 50 рублей за 250-граммовую упаковку – не такие уж и большие деньги, чтобы даже жмот Борис Сергеев на праздник пошалил.

Много мы теперь всего знаем. Знаем и то, что земляника эта в далёком саду росла много месяцев тому назад, и чтобы дойти до нас в привлекательном виде, вовсю пользовалась «косметикой». Но ведь как витаминов-то хочется. И прежде всего, витамина С. Организм не дурак, знает, чего ему надо. Чувствует, то без аскорбиновой кислоты трудно ему сопротивляться бактериям и вирусам. Вот и стоим мы у полок с фруктами и думаем, чего бы такого выбрать, витаминами организм наполнить, а карман чтобы сильно не опустел.

Земляника садовая – не выход. Даже если свой С не растеряла, нужно её 80 г. Чтобы суточную норму ею закрыть – упаковка в день на троих. Потому лучше поищем, что подешевле и без «косметики» (и «парфюмерии» тоже).

Виноград – вариант в десять раз хуже. Кило семьсот винных ягод необходимо скушать, дабы про витамин С на день забыть А это – 170 рублей!

Многие думают, что лучший вариант – яблоки. Смотрите, какие они нынче дешёвые! 27.90 за 1 кг чудесных на вид и на вкус яблок в «Дикси»! Но в яблоках, вопреки расхожему мнению, аскорбинки не так уж и много. 700 г этих любимых с детства плодов надо в день употребить, чтобы закрыть суточную норму. Да нет, запросто. Но не так уж и дёшево. По 20 рублей в день.

Дешевле лимонами объесться. 7 рублей (если в «Пятёрочке» брать). Всего-то один лимон (125 г) в день и надо. Собрал всю свою волю и … оскомина во рту вместе с 50 мг необходимой организму аскорбиновой кислотой. А лимонной, которой с избытком – 7,5 г (отсюда и оскомина).

Ешь ананасы, рябчиков жуй… Рябчик сейчас не для каждого буржуя, а вот ананасы и народ потянет. Можно даже потребность в витамине С ананасами удовлетворить. Килограммовая, до недавних пор экзотика, стоит в Дикси» 49.90, а поскольку в этом фрукте содержится в среднем 350 мг аскорбинки, то суточная её норма обойдётся в 7 рублей. То есть, семерым по лавкам ананаса в день вполне хватит.

Апельсины и мандарины ещё выгоднее. Витамина С в этих фруктах примерно столько же, сколько и в лимоне. Так что одного большого апельсина даже на двоих вполне достаточно. Мандарины в «Пятёрочке» - по 44.90 руб., апельсины – по 37.25 руб. за килограмм, так что суточная доза аскорбинки обойдётся меньше чем в 6 и 5 рублей соответственно.

Но, может быть, овощи кушать ещё выгоднее? Например, как некоторые считают, лук... Что ж, можно – полкило в день на 7 рублей (в «Пятёрочке» он по 14.15 за кило) – один день от него кривиться, другой – наплакаться.

Картошка? К весне при хранении картофель большую часть витаминов теряет, и поэтому даже при правильной варке (на пару в алюминиевой, эмалированной или посуде из нержавейки) её надо съесть по меньшей мере килограмм. Заплатить за этот килограммчик придётся не так уж и мало – 14.75 руб. в «Пятёрочке».

Очень много витамина С в красном перце. 20 г этого овоща в сутки достаточно, но. 1 кг перца стоит в «Дикси» 120 рублей, стало быть 20 г – это 2.40 руб. Очень выгодный по цене вариант. Но, как и лук, перец – не очень щадящая пища для желудка и кишок.

Если не желаете рисковать здоровьем пищеварительных органов, похрустите капусточкой. Белокачанная капуста содержит 30 мг витамина С в 100 г продукта, так что килограммового вилка хватит на шестерых (или на шесть дней). Капуста в «Пятёрке» стоит столько же, сколько и лук (14.50), поэтому суточная доза аскорбинки, восполняемая капустой, обойдётся вам в 2.40 руб (как и в случае перца).

Но есть и ещё более дешёвый способ пополнить свой организм важнейшим из витаминов. Приобрести драже виамина С в аптеке. Каждая таблетка чистейшей аскорбиновой кислоты весит 50 мг (суточная норма) и стоит 8 копеек (16 рублей – 200 таблеток).

Но и это ещё не всё. Можно бесценный витамин получить совершенно бесплатно. На улицах нашего города немало шиповника. Сорвите веточки с прошлогодними ягодами, заварите чай и будьте здоровы!


Текст: Борис Сергеев 

ВКонтакт Facebook Google Plus Одноклассники Twitter Livejournal Liveinternet Mail.Ru

Весь список

Возврат к списку



comments powered by HyperComments

Новости

Политика

Общество

Происшествия

Спорт

Интересное в сети





Важные новости



Актуальные новости

Сообщения на форуме


Детально - третий - заглушка

comments powered by HyperComments

Доска объявлений

Озёры на Facebook

Озеры в ВКонтакте

Озеры на Одноклассниках

AlfaSystems massmedia K3FN2SA