1. Максимально изолируемся, выходим из дома только в случае необходимости:

— копим мусор, плотно его упаковываем, чтобы выносить реже, пакеты плотно завязываем;

— совмещаем вынос мусора и посещение магазина;

— лучше купить продукты на рынке на открытом воздухе, чем в ТЦ, или заказать доставку;

— оплачиваем доставку заранее и просим оставить за дверью, не контактируем с курьером;

— заказываем еду большими партиями;

— не используем наличные, только карта и переводы;

— если Вы вышли, то соблюдайте дистанцию не менее 2 метра, а лучше 4,5 метра.

2. Ограничиваем заражение через продукты

— избегаем нарезок, лучше купить большую головку сыра и нарезать самим;

— отдаем предпочтение продуктам, которые можно термически обработать (например, батон можно прожарить 10 мин в духовке или микроволновке);

— моем и/или выкидываем все упаковки из магазина, протираем овощи и фрукты 1% перекисью водорода или 70% спиртом (перекись не распылять, можно сжечь слизистую, спирт хранить вдали от огня);

— стараемся покупать продукты, которые не портятся (тушенку, сухое и ультрапастеризованое молоко, крупы, консервы, сухари, сухофрукты);

— печем домашнее печенье, хлеб в хлебопечке, готовим йогурт и сметану (закваской может служить любой йогурт или бифидобактерин из аптеки, для сметаны можно использовать ультрапастеризованные сливки 20%, удобно готовить в йогуртнице);

— посадите на подоконнике лук «на перо», чтобы была свежая зелень.

3. Не трогаем поверхности

— купите пачку одноразовых нитриловых или латексных медицинских перчаток (есть на вайлдберриз, озоне и тд..), если не смогли купить, то сходите в магазин в обычных хозяйственных;

— кнопки лифта можно нажимать спичками и зубочистками, одноразовыми бумажными платочками;

— протираем телефон, ключи, ручки дверей;

— если Вы в перчатках в магазине, не берите в руки смартфон, не отвечайте на звонок и не подносите его к лицу.

4. Бережем слизистые

— перед выходом из дома надеваем маску! Маска не только снизит вероятность Вашего заражения, но и защитит окружающих, если Вы являетесь носителем без симптомов (например, в инкубационном периоде).

Лучше всего защищают маски классов фильтрации ffp2 или ffp3 (N95/N99). Противоаэрозольные маски можно найти в интернет-магазинах (например, поиск по словам «противоаэрозольные респираторы 3М», «Алина», обязательно проверьте класс фильтрации). Эффективность защиты таких масок — около 95%. Можно использовать и обычную хирургическую маску (защита меньше). Если Вы не смогли купить маску, то ее можно изготовить самостоятельно. Можно использовать HEPA фильтр от мешка от пылесоса, можно сшить маску из спанбонда или из бинта шириной 14 см. Марлевые маски — нужно сложить бинт минимум в 20 слоев. Помним, что марлевые и тканевые защищают плохо (хуже, чем хирургическая).

— важно надеть маску герметично! Уплотнитель-фиксатор у носа должен плотно прилегать, сбрейте бороду;

— обязательно надеваем очки (например, из строительного магазина) или щиток;

— стараемся не трогать лицо

5. Защищаем волосы и кожу

— волосы должны быть собраны и покрыты (вирус живет на многих поверхностях не менее 4 дней, на пористых поверхностях (волосы), возможно, меньше, но точных данных нет);

— надеваем закрытую одежду с длинным рукавом, лучше из хлопка;

— одежду, в которой вы выходили из дома, после возвращения нужно дезактивировать одним из способов:

1) положить в пакет и оставить на 2-3 недели, вирус погибнет сам, иметь несколько комплектов и чередовать их, подписывая дату отправки «на карантин».

2) постирать при 60 градусах по Цельсию;

3) тщательно прогладить утюгом с паром

— после выхода из дома не лишним будет принять горячий душ с мылом.

6. Ограничиваем загрязненную зону

— в прихожей нужно выделить участок, в котором Вы будете переодеваться, хранить обувь, ставить пакеты и коробки из магазина. Зону нужно дезинфицировать;

— не стоит сразу мыть ботинки после улицы в раковине, сначала дезинфицируйте их;

— желательно выделить «грязную» зону и для продуктов из магазина.

7. Вирусы могут находиться на шерсти и лапах животного, соблюдайте гигиену, купите ботиночки для собак

Скачать краткие советы по дезинфекции от коронавируса для медиков первичного звена